身高不够，曲线来凑！155cm的凡妮莎·哈金斯，曲线曼妙，一样吸睛

155的娇小身高，从苗条到肥胖一步之遥，从肥胖到苗条确实难上加难，易胖体质的心酸没人能懂。前些日，凡妮莎·哈金斯现身洛杉矶街头。

从画面中能够看出155的凡妮莎·哈金斯拥有好看纤细的腰部线条，漂亮的身材曲线让她的身体看起来很修长，在视觉上整体拉高。完美展现出了一股时尚的动感风情。

如此匀称好看的身材如何造就的呢？最近流出的与好友一同去健身房的时尚街拍告诉了大家答案。原来凡妮莎·哈金斯也是位健身达人。

相信看到这的应该有很多人想要具有与凡妮莎·哈金斯一样拥有漂亮的身材曲线，却苦于不知从哪里开始。小编在这里为大家解决困难啦，下面就是我精心整合的女神同款塑形的健身动作。

杠铃深蹲

首先先保持着站立的姿势站在杠铃面前，腰部需要绷紧，背部需要挺直，抬头挺胸，目视前方。将双腿以外八字形式张开，要张开比肩稍宽一些的距离。然后双手将面前杠铃的杠杆握住（双手的距离与肩差不多同宽），慢慢举起越过头顶向后下方缓缓下降，直至杠铃的杠杆抵在肩颈处。深吸一口气，呼气时身体向下蹲，直至臀部与双腿膝盖处于同一高度。维持这个姿势在空中停留1-2秒后，缓慢站起，恢复之前的动作。此运动可以重复进行。

大腿推蹬

首先人应该以躺坐的姿势坐进腿部推蹬的健身器材中，背部挺直靠在仪器的靠垫上，双臂笔直放在两侧，双手抓住仪器位于臀部旁的扶手，双腿斜向上伸直，将双脚放在仪器的脚踏板上。做好准备工作后向后弯曲蜷缩双腿，直至大腿腿面贴近胸口，然后将双腿重新斜向上伸直。此运动可以多次重复进行。

跪姿后抬腿

首先人得俯撑在瑜伽垫上，头部微微扬起，手臂与地面垂直，手掌贴地，然后双腿弯曲，膝盖与地面接触与臀部处在同一条垂直线上，大腿垂直与地面，双脚脚背贴地，膝盖连着小腿完全处于地面上，双腿平行，腰部自然下塌，背部与颈部挺直臀部自然翘起。然后右腿向上抬起时保持伸直并紧绷，在抬起的过程中腿部姿势从始至终不可以改变，抬到脚跟与头部高度相同的位置，在空中停留1-2秒，之后要保证在右腿放下后与之前的不移动的左腿任然保持相同形态。可以重复运动。

空中蹬车

首先人得仰躺在瑜伽垫上，腰部绷紧，背部挺直，双臂自然放于身体两侧手掌掌心朝下，目视前方。然后将本来伸直平放在瑜伽垫上的双腿弯曲，使大腿与小腿形成90度夹角，之后再将双腿维持弯曲的姿势抬起，直至大腿差不多垂直与地面的程度，脚尖自然朝上，准备工作做好。双腿分别进行交叉屈膝移动，如左脚先朝头部方向屈膝靠近，则右脚朝着反头部方向伸直延展。头部可以选择跟随蹬车的运动抬起来左右移动，也可以静止在瑜伽垫上。此运动可以重复进行运作。

以上健身动作能塑造完美身材，让身材变得更加协调，让我们能拥有完美的身材曲线。小编的温馨提醒：刚开始接触这些动作的时候，不要太过于关注运动的时长，而应该注意的是动作的质量。也要注意量力而行，不要过度健身导致身体受到损害就得不偿失了。学会制定计划，合理运动。

身高不够，曲线来凑！155cm的凡妮莎·哈金斯，曲线曼妙，一样吸睛